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心理学家认为：从性质上讲。吃零食行为与自我抚摸行为的机制也是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于，对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，它能够通过皮肤***将感觉信息传递到大脑而产生一种慰藉。 10.提子 提子含丰富C、E，为皮肤提供的保护，有效的对抗游离基，减轻了皮肤受外来环境的侵袭。

黑枸杞 黑枸杞平时喝的人不多，相比较红枸杞，它的价格要贵一些，这也是因为它的营养价值比较高，含有丰富的花青素，而且富含蛋白质，、***等多种营养物质，能清除自由基等作用，《食疗本草》提到的：“能益人，去虚劳。 随着生活水平的提高，休闲食品一直深受广大人民群众喜爱的食品。走进超市，就会看到果脯、酸角、薯片、、杏仁、开心果、鱼片、肉干、五香炸肉等休闲食品。

　　我们知道，***消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。

1、葵花子：可以***。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种***和矿

物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防

止皮肤干燥和生成。

2、花生：能防。花生中富含的***B2，正是中国居民平日

膳食中较为缺乏的***之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日

常膳食中***B2之不足，而且有助于防治、眼睛发红发痒、脂

溢性皮炎等多种***。