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22、菠萝蜜：菠萝蜜含用很多的葡萄糖，葡萄糖水，***A、B、C，磷，柠檬酸钠和胰蛋白酶等物。23、奇异果：猕猴桃营养丰富多彩，色香味俱全。果子中糖份13%上下，含酸量2%上下，并且还每豪克瓜瓤含***400mg，比柑桔高近9倍。水果甜酸适当，芳香可口。24、板栗：板栗含有蛋白、***脂肪、糖分、钙、磷、、锌、***等多种多样营养元素，有补强筋、健脾胃、止血之作用。孕妈妈常吃板栗既能够运动健身，利于胎宝宝的身心健康生长发育，又可以清除本身的疲倦。

6、不宜以洋快餐充当零食 麦当劳、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡(缺乏蔬菜、水果)，长期吃对儿童正常生长发育不利，有些儿童常吃这些食品从而造成肥胖。因此给孩子规定一星期或一个月去一次即可，不可天天吃。冷饮虽然也含有一些营养物质，但并不，不符合平衡膳食要求，长期嗜食冷饮必然影响正常营养的摄入，从而影响生长发育和身体健康。

要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。 4、大枣：预防坏血病。枣中***C含量十分丰富，被营养学家称作“活***C丸”。膳食中若缺乏*** C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

是零食也是营养食品！ 年糕 黑豆味甘，性凉，有、祛毒、祛火之作用，是在我国***学常见解数多种多样 食材或的一味***。黑豆含有***B族、葡萄糖水、蛋白、胃蛋白酶、抗、铁、钙、磷等多种多样成份，常喝绿豆粥能协助代谢身体，推动***的一切正常新陈代谢。很多人到进餐油腻感、油炸、性热的食材以后，非常容易发生皮肤发痒、、等病症，它是因为湿气溢于皮肤而致。